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admin - Dott.ssa Maria Teresa Dessì
Dott.ssa Maria Teresa Dessì

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Come stare sempre in forma e in salute

by on Mar.09, 2014, under Come restare sani e in forma

Per restare sempre in forma bisogna  curare il proprio stile di vita fin da bambini, questo perché durante la crescita il nostro ipotalamo memorizza la propria costituzione corporea. Una persona che da giovane è magra, ha più possibilità di esserlo anche in età adulta, rispetto ad una persona con un BMI (rapporto peso altezza) alto; ma anche una persona che non ha un BMI alto durante la crescita, ma ha valori di colesterolo e/o trigliceridi e/o insulina, oltre la norma, ha una maggiore predisposizione all’obesità; inoltre, entrambi i fattori, aumentano le possibilità di morire a causa di una malattia cardiovascolare. Per questo è importante fin da bambini mangiare sano e fare sport.

La situazione dei nostri bambini inoltre è molto grave qui in Italia, infatti siamo al primo posto in Europa per l’obesità infantile.

Non tutto però è perduto, anche se durante la vostra infanzia siete stati obesi o semplicemente in sovrappeso e ancora lo siete, potete comunque rimediare sconvolgendo il vostro stile di vita; e/o se avete figli con questa problematica, non esitate ad intervenire il prima possibile.

Per prima cosa ricordate di non seguire le diete proposte nelle riviste o date da amiche, perché spesso e volentieri sono sbilanciate e dopo un calo iniziale poi iniziano i problemi, non solo di salute, ma anche metabolici e potreste quindi peggiorare la situazione. Non restate neanche a digiuno perché, oltre a far soffrire il vostro organismo per il mancato apporto di sostanze nutritive, il vostro metabolismo rallenterà e vi sarà sempre più difficile restare in forma; stesso discorso vale per le diete troppo drastiche. Non seguite diete iperproteiche, come la Dukan, all’inizio sembrano bellissime perché vi fanno perdere molto peso e vi sembra anche di stare bene, ma tutte quelle proteine poi inizieranno a dare i loro problemi, principalmente: stitichezza, colesterolo alto, insufficienza renale, ripresa dei chili persi e rallentamento del metabolismo. Quindi la cosa migliore è farvi seguire da una persona competente: nutrizionista o dietologo, che vi elabori un piano alimentare personalizzato.

Ricordatevi però una cosa, NON ESISTE LA DIETA MIRACOLOSA, bisogna anche fare sport, sia perché altrimenti si è costretti a seguire una dieta troppo drastica incappando quindi nelle problematiche prima descritte, sia perché il corpo resta più tonico, vengono eliminate più tossine,  tutto l’organismo ne giova restando più sano e giovane, inoltre più muscoli abbiamo più bruciamo calorie (ecco perché a parità di peso e altezza un uomo può mangiare più di una donna). Ci vuole impegno e costanza per arrivare ad un peso ideale e mantenerlo; insomma bisogna entrare nell’ottica che seguire una dieta vuol dire CAMBIARE IL PROPRIO STILE DI VITA .

 

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